ORARI DEI CORSI YOGA

Da lunedì 

3 Settembre 2012

riprenderanno regolarmente i corsi di yoga con il seguente orario:

Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì
			11.00-12.30 Yoga Classe Mista
17.00-18.00 Yoga Bambino (6-8 anni)		16.30-17.30 Piccolo Yoga (3-5 anni)
18.30-20.00 Yoga Intermedi e Avanzati	18.00-19.30 Yoga Principianti	18.00-19.30 Yoga per Gestanti	18.00-19.30 Yoga Classe Mista
		20.00-21.30 Yoga Classe Mista

*Principianti = chi ha praticato Yoga molto poco, con irregolarità o per niente

*Intermedi / Avanzati = chi ha praticato Yoga da almeno un anno o più con regolarità

*Classe Mista = aperta a tutti i livelli

*Gestanti = dal 1° all'ultimo mese di gestazione

*Yoga per Bambini = classi differenziate in base all'età

DANZA INDIANA CON MONICA SINGH

RITIRO ESTIVO DI YOGA

Dal 10 al 15 agosto 2012

Stiamo organizzando il ritiro di yoga per questa estate nel consueto rifugio del Parco del Casentino, a pochi km dalla Verna.

Lo scopo di questo ritiro è quello di staccare dalla quotidianità con i suoi ritmi e le sue abitudini, per entrare completamente in una dimensione di pratica delle tecniche Yoga e di silenzio.

Il Rifugio offre una ospitalità semplice ma essenziale: un dormitorio, una stanza per praticare, una cucina e un bagno. Anche la condivisione degli spazi e l' essenzialità del posto sono parte della pratica dello stare insieme in modo semplice, sostenendo la mente nella concentrazione  sulla sostanza e non sulla forma.

La cucina sarà vegetariana. E' necessario comunicare anticipatamente eventuali intolleranze o regimi alimentari particolari.

Durante il ritiro le giornate saranno impostate con orari precisi in relazione alle pratiche:

- Meditazione prima del sorgere del sole

- Saluto al sole

- Asana

- Mudra e Bandha

- Tecniche di Pranayama

- Darhana (tecniche di concentrazione) con sessioni più lunghe e profonde

- Yoga Nidra (rilassamento profondo)

- Tecniche di digitopressione sui punti Marma per il riequilibrio del Prana

La pratica sarà sia all'interno che all'esterno del rifugio, nel bellissimo panorama del Casentino.

Il costo del corso è di €400, tutto compreso.

Caparra di €250 al momento dell'iscrizione ed entro il 15 luglio.

Insegnante: Ilaria Perni.

QUESTO RITIRO E' RIVOLTO A TUTTI!

L'intento  di questo ritiro è quello di fare esperienza di una quotidianità nella quale la pratica e un uso appropriato della parola possano trasformare dall'interno di ognuno di noi,  gesti e modalità comuni e ripetitive, in momenti di presenza mentale e consapevolezza.

PROMOZIONE SHIATZU

Sabato 19 maggio

ore 9,30-17,30

SABATO 19 MAGGIO SARA' POSSIBILE RICEVERE DEI TRATTAMENTI SHIATZU

 CON UNO SCONTO SPECIALE DEL 10%,

al prezzo promozionale di 35,00 euro!!

Lo Shiatsu, oltre ad essere una valida pratica preventiva perché aiuta a rafforzare le naturali difese dell'organismo e a stimolare la sua naturale vitalità, è indicato a chiunque voglia alleviare disturbi quali:
dolori muscolari, dolori articolari, problemi posturali. 

Può essere un'alternativa o un aiuto nel caso di:
problematiche legate alla testa, al collo e al dorso, irrigidimento delle articolazioni, contratture ansiogene da attività sportiva o lavorativa. 

Tra gli effetti benefici più evidenti si segnalano: 
miglioramento della relazione con gli altri tramite il contatto, rilassamento delle rigidità e tensioni eccessive, migliorare il portamento e la postura, potenziare le capacità motorie, alleviare le conseguenze di traumi di varia natura, aumentare la conoscenza ed il controllo del proprio corpo, ripristinare l'equilibrio energetico del corpo, sollievo negli stati di stress e in quelli di nervosismo eccessivo con diminuzione dell'ansia, miglior riposo notturno con riduzione dell'insonnia, risveglio delle energie vitali con un incremento della voglia di fare e una maggiore stabilità dell'umore, migliore mobilità articolare, sensazione generale di leggerezza e calore, maggiore vivacità e lucidità mentale, potenziamento delle difese naturali con effetti preventivi rispetto alle affezioni o ai disturbi ricorrenti; stato generale di maggior benessere, fisico e psichico (un aiuto contro la depressione) e miglior sopportazione dei disagi connessi all'invecchiamento. 

.                                                                 I TRATTAMENTI AVRANNO LA DURATA DI UN'ORA.

OPERATORE: CRISTINA PERNI

               ISTRUTTRICE ISEF, CHINESIOLOGA, PERSONAL TRAINER

per prenotare:

Ilaria             339 5203944      

infokashikriya@gmail.com

PURIFICAZIONE DI PRIMAVERA

Sabato 14 aprile 2012

SHANKAPRAKSHALANA:
SHANKA - Conchiglia – PRAKASH – Lucidare – SALANA – Lavare

In India si usa pregare pronunciando la Om dentro una conchiglia, prima però di procedere alla preghiera l’interno della conchiglia viene lavato: l’acqua viene fatta entrare da un piccolo foro nel centro e fatta uscire dall’orifizio principale, lo stesso metodo viene usato anche per il corpo umano, per staccare dall’apparato digerente tutte le tossine e scorie che possono essersi accumulate sulle pareti da moltissimi anni, questo metodo è chiamato SHANKA PRAKASH SALANA.
Questa pratica ripulisce l’intero canale alimentare dalla bocca fino al retto e rende il corpo leggero, migliorando la digestione e portando beneficio a problematiche quali l’emicrania, l’asma, la colite e le allergie.

La pratica può risultare lunga e faticosa, specialmente la prima volta, occorre quindi avere verso di essa un atteggiamento positivo e allegro e, soprattutto essere guidati da un insegnante esperto.
È consigliabile praticare almeno due volte all’anno (al cambio di stagione), al mattino presto, con lo stomaco vuoto ed occorrono circa due o tre ore.
La sera precedente è consigliabile consumare solo cibi leggeri e liquidi( evitando fritti, carne, alcool, dolci).
Nel giorno prescelto viene preparata acqua bollita e leggermente salata (1 cucchiaio di sale rosa Himalayano ogni litro d’acqua), che ha la proprietà di grattare le pareti dell’intestino e di sciogliere il suo contenuto facilitando l’eliminazione; inoltre l’acqua salata scorre più velocemente dell’acqua pura.
È anche possibile, in alternativa, usare acqua medicata con speciali erbe e radici, secondo la costituzione e le condizioni personali, la quale deve essere consigliata da un esperto.
Stando in piedi si devono 2 bicchieri d’acqua, il più velocemente possibile, quindi, respirando profondamente, si praticano apposite asana, che hanno lo scopo di guidare e spingere l’acqua attraverso il corpo. Questo è un ciclo della pratica.
Dopo 3/4 cicli completi si comincia ad andare alla toilette, ed occorre continuare a ripetere i cicli ( bere acqua salata + posizioni) finché dall’ano esce acqua pulita( massimo 10 cicli).

ASANA:
Ci sono tre tipi di asana:
TADAKRIYA: di stiramento – per favorire la discesa dallo stomaco al colon.
KATI KRIYA: di torsione – per dirigere l’acqua dal colon all’intestino.
PAVANA KRIYA: di pressione – per spingere l’acqua verso il retto ed agevolare l’espulsione.
Tutte le posizioni devono essere praticate velocemente ed almeno 8-10 volte cadauna, facendo attenzione affinché il corpo non si raffreddi.

La pratica di SHANKA PRAKASH SALANA è controindicata in gravidanza, in presenza di ulcera, febbre, infiammazione di organi, disfunzioni renali, debolezza, mentre può essere eseguita tranquillamente dagli ipertesi poiché l’acqua salata non transita attraverso i reni ma viene direttamente espulsa dall’ano. Ad ogni modo per problemi particolari è sempre meglio parlare in precedenza con chi conduce la pratica.

COSA OCCORRE:
- Vestiti comodi e “ a strati “
- Una bottiglia di vetro da 1 litro vuota
- Una coperta
- Un asciugamano da bidet
- Scarpe comode ( si tolgono nella sala dove si pratica, si mettono per andare nei bagni )
Per la pratica, niente lenti a contatto, orecchini, bracciali, catenine, orologi,…

La pratica si svolgerà presso l' "Agriturismo le Tortorelle"a Niccone di Umbertide.
Tutte le informazioni per raggiungere l’ agriturismo : www.letortorelle.it 
Si comincerà sabato mattina alle 8.00 ( arrivare digiuni senza assumere thè o caffè) con una introduzione, si procederà nella pratica e si concluderà con il pranzo dello stesso giorno.
La pratica sarà condotta da Ilaria Perni.
La quota di partecipazione è di 70.00 euro.
Per coloro i quali non sono soci dell'Associazione è obbligatorio il tesseramento di 25,00 euro. 
ADESIONE ENTRO IL 7 APRILE.

VACANZA YOGA IN SARDEGNA

23-30 giugno 2012

Namastè Amici,

stiamo organizzando una Vacanza-Yoga nella bellissima Sardegna nel periodo che va dal 23 GIUGNO al 30 GIUGNO 2012.

Durante questa vacanza soggiorneremo a  Villa Su Cuccuru Mannu che si trova al confine dell'Area Marina Protetta della Penisola del Sinis, provincia di Oristano

 ( per gli spazi di condivisione della Villa vedi sotto in modo dettagliato).

La nostra cuoca Alida cucinerà per noi pasti vegetariani e sardi.

Ogni giorno ci saranno due sessioni di Yoga sulla spiaggia.

Inoltre, ci sarà la possibilità di ricevere Massaggi Ayurvedici con uno sconto del 10%.

PROGRAMMA:

PARTENZA  SABATO 23 GIUGNO 

CIVITAVECCHIA ORE 22.00 / OLBIA ORE 08.00 DI DOMENICA 24 GIUGNO.

RITORNO SABATO 30 GIUGNO

OLBIA ORE 22.00 / CIVITAVECCHIA ORE 08.00 

Compagnia: Tirrenia

DOVE:

Villa Su Cuccuru Mannu ( Oristano)

Disposizione della casa:

Villa singola su due piani 

Primo Piano - camera “Turulìa” 

Camera matrimoniale (14mq, 1 finestra e 1 portafinestra) con bagno in camera e veranda privata; 

Esposizione su tre lati (Est, Nord, Ovest); 

capacità standard: 2 posti letto; 

capacità massima: 3 posti letto con eventuale aggiunta di un letto ripiegabile che dovrà essere 

chiuso di giorno per consentire la fruibilità della camera; 

Bagno in camera (con finestra)         Veranda privata (15mq) 

Primo Piano - camera “Aschisòrju” 

Camera quadrupla (23mq, 2 finestre). Bagno privato fronte camera (con finestra); 

Doppia esposizione (Sud e Ovest); 

capacità standard: 4 posti letto; 

capacità massima: 5 posti letto con eventuale aggiunta di 1 letto ripiegabile;

Piano terra - camera “Alagarghè”

Camera quadrupla (18mq, 3 finestre). Bagno in camera (con finestra); 

Doppia esposizione (Sud e Ovest); 

capacità standard: 4 posti letto (di cui 2 in letto a castello); 

capacità massima: 5 posti letto con eventuale aggiunta di 1 culla che dovrà essere chiusa di giorno 

per consentire la fruibilità della camera. 

Piano terra

Salone / sala da pranzo / sala TV (42 mq.) 

presente divano letto matrimoniale 

Cucina indipendente(18 mq.)           Veranda piano terra (25 mq.) 

-  3 camere letto 

-  3 bagni (doccia) con finestra 

-  veranda primo piano (15 mq.) 

-  patio (25 mq.) 

Superficie calpestabile interni: 125 mq.; Superficie calpestabile verande: 50 mq.; Totale superficie abitabile 175 mq.; 

Totale superficie terreno (giardino alberato, prato verde, orto e 

parcheggi interni): 1.000 mq.

GLI SPAZI DELLA CASA SONO IN CONDIVISIONE E LA DISPOSIZIONE DEI PARTECIPANTI NELLE CAMERE SARA' IN BASE AL NUMERO DI ADESIONI.

BREVE ELENCO DELLE ZONE LIMITROFE DI MAGGIORE INTERESSE comprese distanze dalla Villa :

La Villa Su Cuccuru Mannu si trova al confine dell'Area Marina Protetta della Penisola del Sinis (170 Kmq), all’interno di una zona 

residenziale tranquilla e soleggiata a 80 metri (meno di un minuto a piedi) dalle spiagge di S'Anea Scoada costituite da rena bianca 

medio fine. Il litorale di S'Anea Scoada è composto da quattro spiagge che si estendono per circa 1 km. Fondale basso, sabbioso, adatto per bambini. 

SPIAGGE:

S'Anea Scoada (100 mt), Putzu Idu (1 Km), Spiaggia di Mandriola (1,5 Km), Cala Saline (1,8 Km), Sa Mesa Longa (1,5 Km), Cala Su 

Pallosu (2 Km), Sa Rocca Tunda (3 Km), Is arenas (5 Km), Mari Ermi (5 Km), Is Arutas (5,5 Km), S'Archeddu 'e sa Canna (6 Km), Su 

crastu Biancu (6 Km), Maimoni (6,5K m), Funtana Meiga (7 Km), San Giovanni del Sinis (8 Km), Spiaggia della Mezzaluna (9 Km), La 

Caletta (9,5 Km), Marina di Torre Grande (15 Km). 

ZONE DI INTERESSE NATURALISTICO:

Isola 'e malu 'entu (5 miglia nautiche), Falesie di Su Tingiosu (300 mt), Oasi di protezione faunistica stagno di Sale 'e Proccus (1 Km), Capo Mannu (2 

Km), Stagno di Cabras ( 2 Km), Stagno di Is Benas (4 Km), Bosco di Is Arenas (4,5 Km), Dune di Is Arenas (5 Km), Parco Comunale di Seu (5 Km), 

Falesie di Seu (6 Km), Laguna di Mistras (7 Km), Falesie di Capo San Marco (9 Km). 

SITI DI INTERESSE ARCHEOLOGICO:

69 Nuraghi (in un raggio di 15 Km), Città Fenicia di Tharros (9 Km), Torri spagnole di Capo Mannu e di Sa Mora (2 Km), Ipogeo 

nuragico di San salvatore (7 Km), Chiesa di San Giovanni del Sinis, VI sec. d.C. (8 Km), Torre spagnola di Capo San Marco (9 Km), 

Villaggio prenuragico di Cuccuru is Arrius (9,5 Km), Torre Aragonese di Su Pottu (10 Km). 

SERVIZI:

Bar/trattoria: 200 mt. 

Market: 950 mt. 

Ristoranti/pizzerie: 1 km. 

Discoteche: 1,5 km. 

Edicola: 900 mt. 

Guardia medica: 800 mt. 

Putzu Idu centro: 900 mt. 

Fermata autobus: 100 mt. 

Stazione ferroviaria: 20 Km. 

Aeroporti: Alghero, 90 Km - Cagliari-Elmas, 110 km - Olbia 182 Km. 

Oristano (capoluogo di provincia): 20 Km. 

ATTIVITA':

Immersioni, turismo nautico, snorkeling, pescaturismo, ittiturismo, escursioni in barca, a cavallo, in mountain bike, trekking, free 

climbing, windsurf, kite surf, canoa, golf, tennis, basket, calcio, escursioni  naturalistiche, archeologicoculturali, subacquee, 

enogastronomiche: nel raggio di 950 mt. 

ATTIVITA':

- Pratica dello Yoga la mattina e la sera in riva al mare con Ilaria Perni

- Cucina vegetariana- biologica con Alida Calvisi

- Massaggi Ayurvedici 

Costo: 650- 700 euro in base al numero di partecipanti

Adesione entro il 29 Febbraio, versando metà della quota di partecipazione.

I POSTI SONO LIMITATI!!!

CHI FOSSE REALMENTE INTERESSATO NON TARDI AD ISCRIVERSI...